痛风不是病，痛起来却要人命！痛风俗称“帝王病“，是一种代谢性关节炎，每次发作时，伴随而来的剧烈疼痛感，实在是令人苦不堪言。中医师表示，想要摆脱痛风危害，其实不难，只要从改变日常饮食内容着手，适度食用低普林、有助清热利湿、消肿止痒的食材，就是相当不错的调理方式。

　　饮食无节制？当心代谢关节炎“痛风“上身

　　“痛风“是因体内普林代谢紊乱，导致血中尿酸增加而引起组织损伤的一种代谢关节炎症状。而造成普林代谢紊乱、引发痛风的关键，则与饮食中吃下过多大鱼大肉，导致普林摄取过量，却又未能代谢成为可从肾脏经尿液排出的物质，使血中尿酸浓度达到饱合，形成结晶沉积于软组织中有关。

　　一旦有诱因引起尿酸结晶释出，便会造成免疫系统过敏，而造成关节处发炎，且发作时就像一阵风一样突然产生剧烈疼痛，所以便被称之为“痛风“。且由于导致痛风发生的原因与不良的饮食习惯有关，因此任何年龄、性别者都可能遭受痛风之苦。

　　防痛风复发！中医推3清热利湿、消肿食材

　　尚云青、陈飞松、李海涛等中国知名中医师，在他们共同撰写的《男性保健饮食秘方》一书中提到，想要预防痛风症状反覆发作，除了建议饮食中少碰普林含量高的食物外，适度食用有助清热利湿、消肿止痒的食材，也是不错的选择之一。

　　特别针对有痛风问题的人，提供3种日常饮食调理中，适度补充有助消脂减肥、清热平肝的常见食材、药材供大家参考：

　　推荐食材1／樱桃

　　樱桃具有益气补血、健脾和胃、祛风除湿的功效，其含有丰富的花青素和维生素E，有很强的抗氧化能力，可促进尿酸排泄，缓解痛风、关节炎等不适症状。

　　推荐食材2／木瓜

　　具有消暑解渴、利水祛湿的作用，能够协助人体将入体内的营养物质分解代谢，并排出体外，因此可以改善普林代谢紊乱，平衡尿酸浓度，缓解痛风症状。

　　推荐食材3／薏仁

　　薏仁具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除气血不通、清热排脓的功效，为常用的利水袪湿药，能够促进尿酸的排泄，稀释尿酸浓度，从而有效缓解痛度，从而有效缓解痛

　　吃掉痛风！巧喝樱桃苹果汁美味又消肿

　　此外，健康养生堂编委会也特别利用上述的提到的木瓜、樱桃等食材，教大家2款料理步骤简单、兼顾美味可口的，且能祛风除湿、消肿的“樱桃苹果汁“、“木瓜汁“的果汁，提供有痛风困扰的人参考：

　　★樱桃苹果汁

　　●

　　食材：樱桃300公克、苹果1颗。

　　●

　　作法：

　　1.

　　将苹果洗净切小块，放入榨汁机中榨汁。

　　2.

　　将樱桃洗净，放入榨汁机中榨汁，以滤网去果渣。

　　3.

　　将以上2步骤所得的果汁混合即可。

　　●

　　功效：本品具有祛风除湿的功效，可促进人体排泄，能有效改善痛风导致的关节红、肿、热痛等症状。但要注意，樱桃中含钾量极高，肾病患者不宜食用。

　　★木瓜汁

　　●

　　食材：木瓜1／2个、凤梨60公克。

　　●

　　配料：柠檬汁适量、冰水150毫升。

　　●

　　作法：

　　1.

　　将木瓜和凤梨洗净、去皮后备用。

　　2.

　　把木瓜和凤梨均切成适量大小。

　　3.

　　将木瓜、凤梨、柠檬汁、冰水放入榨汁机一起搅打成汁，即可饮用。

　　●

　　功效：木瓜能舒筋络、活筋骨、降血压，主治肌肤麻木、关节肿痛、霍乱大吐，手足抽筋。本品具有清热利湿、消肿止痒的功效，可加快身体代谢，适合痛风关节肿大疼痛的患者食用。

　　【健康小叮咛】：

　　提醒，有痛风问题的人，减缓痛风症状发作频率，除了不要酗酒外，也应尽可能避免食用过量的豆腐、海鲜、高汤等高普林食物，做到饮食清淡、低脂低糖、多饮水等生活习惯，来帮助体内尿酸排泄，以减少发炎反应发生。