呼吸是维生的必要动作，一吸一吐可以帮助代谢、维持身体机能，若呼吸得不好，身体可要生病。医师建议，可练习深层呼吸，维持良好生活习惯，多晒太阳、多咀嚼，帮助身体有氧。

　　开业医师赵哲旸在“一根吸管有氧治百病“中提到，上呼吸道是身体健康之钥，若上呼吸道狭窄，身体可能就会缺氧，现代人容易鼻塞、鼻过敏、打鼾，甚至有睡眠呼吸中止症，都与上呼吸道狭窄或容易阻塞有关，影响空气进入肺部能力，也因此让呼吸方式恶化，导致身体慢性缺氧。

　　他说，从氧气的供需思考疾病，很多症状变得容易解决，有愈来愈多的成果应证，改善氧气供需就可以改善疾病，关键是养成良好生活习惯，包含多晒太阳、深层呼吸、常喝水、细嚼慢嚥，也要大量咀嚼。

　　正常的呼吸方式应为深层呼吸，赵哲旸建议，深层呼吸每分钟约8到12次；腰挺直，吸气时胸挺背胀，腹部不动，慢慢将空气吸到肺部；吐气时缩腹后，胸部再缩，慢慢将肺部空气吐出去。

　　赵哲旸说，从每天3到5次，每次5分钟，专注慢慢练习深层呼吸，通常1周左右，精神就会变好。

　　除了练习呼吸，现代人饮食习惯西化，加工食品吃得太多，加上生活型态紧凑，压力大，也容易狼吞虎嚥。赵哲旸说，饮食缺乏咀嚼会让颚骨功能弱化变狭窄，包围在上颚中的鼻道也会开始狭窄，上下颚骨间的舌头也会因为活动空间不足后缩，导致咽喉管狭窄，进入身体的空气不足，让呼吸次数增加，变得又短又浅。

　　他说，避免吃加工食物危害身体，增加身体耗氧量，要多吃需要大量咀嚼的全食物，小孩出生满4个月也应喂食如马铃薯、地瓜、红萝蔔等固体食物，增加咀嚼力；吃饭也不要追求“吃到饱“，小口吃，细嚼慢嚥才能帮助消化，避免结块食物刮胃刮肠。