▲你也是咖啡爱好者吗？

生活中不能没有咖啡？无论是美好早晨或悠闲午后，很多人会来杯咖啡，提神醒脑一下！且许多研究指出，适量喝咖啡其实对身体很有益处。国外网站整理出以下8个经研究证实的喝咖啡好处，快来看看吧！

1.增加记忆力

研究显示，每天摄取200mg的咖啡因（约两杯240毫升咖啡），有助增进长期记忆。

2.远离忧郁

美国哈佛大学的研究指出，每天喝4杯咖啡（约240毫升）的女性，比不喝咖啡者，罹患忧郁症的机率少20%。咖啡因可能影响脑中的化学物质，例如血清素与多巴胺。

3.对心脏很好

一天摄取200～300毫克咖啡因，促进并改善血流，帮助心脏运作更好。

4.保护肝脏

一天喝超过2杯咖啡，可远离肝脏疾病，例如肝硬化。

▲研究指出，适量喝咖啡其实对身体很有益处。

5.维持能量

健身前一小时，可喝3～4杯咖啡，有助于维持更久的能量。

6.避免糖尿病

哈佛大学从28项研究中归纳出，每天喝6杯咖啡（约240毫升），可降低第二型糖尿病风险达33%。

7.降低罹患皮肤癌机率

2012年研究显示，女性每天喝3杯以上的咖啡，能显着降低皮肤基底细胞癌的机率。

8.减少痛风

研究证实，咖啡能降低血液中尿酸浓度。一天饮用4～5杯咖啡的人，可减少四成痛风风险，而一天喝6杯以上咖啡的人，则能降低六成。

医师也提醒，喝咖啡也要适量！虽然研究显示咖啡能降低许多疾病风险，但建议成人一天摄取的咖啡因含量，最好控制在300毫克以下。此外，肠胃较弱、空腹、孕妇及患有睡眠障碍者应尽量少喝。