国际已有多项研究指出，久坐可能对人体健康造成不良影响。美国一项最新研究则清楚指出，光是靠每天固定时间运动，无法减轻久坐风险，而是应该每坐30分钟，就起身动一动，才能降低早死机率。

美国纽约市哥伦比亚大学医学中心日前针对近8千名、年龄在45岁以上的民众进行生活习惯调查，发现每人平均每日处于久坐或久站的时间高达约12小时；平均每次久坐或久站持续时间为11分钟。研究进行4年期间，共有340人死亡。

研究指出，若持续久坐时间经常不超过30分钟，其早死机率比超过30分钟降低55%。如果经常一坐就是超过90分钟，其死亡机率是不超过90分钟的两倍。负责此研究的狄亚兹说，研究结果显示，久坐所造成的不良影响，不能只靠每天某个特定时间运动来消除，他说：“我们认为应该提供民众『久坐指示』，建议每坐30分钟，便应该站起来活动或走动5分钟。”

狄亚兹建议民众最好设置闹钟，提醒自己每半小时便起身动一动。而必须长时间坐办公桌的上班族，最好想办法在办公桌下摆个运动器材：“最好是有附在跑步机上的办公桌，或是可以边踩脚踏车的桌子，不然就是离开座位走动一下。”

多伦多大学副教授阿尔特表示，长期维持一个姿势，可能降低胰岛素敏感度，而久坐也会阻碍人体新陈代谢，使其无法排出毒素而增加死亡风险。阿尔特说：“人体肌肉缺乏活动，会影响我们代谢糖分的效率。长期下来，我们的身体累积多余脂肪，可能导致肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症甚至死亡。”