▲你也有便秘困扰吗？

便秘好几天，肚子大到不行？甚至被人误以为怀孕？一直没上厕所，宿便囤积、肚子当然会变大，根据国外网站《Baby Bod》，美国纽约物理治疗师Marianne Ryan指出，想解决便秘问题，除了求助药物外，建议可透过小腹按摩法，来帮助排便。

该如何按摩才对？Marianne Ryan表示，先喝杯温开水，双手涂乳液，以肚脐为中心点，将2、3根手指放在腹部右下方，适度施力于同一个点上，顺时针旋转10秒，再往右上、肚脐上方、左上、左下顺时画圆按压，做完一遍后，再重复动作1分钟，按摩3到4次即可，切记别太大力，以免造成肠胃不适。

除了按摩外，平常建议多吃高纤维蔬果，多喝水、走路，并养成运动习惯，小腹才能维持平坦。此外，上厕所时别一直玩手机或看报纸，容易对肠胃带来不良影响，建议别在厕所待太久，以不超过5至10分钟较妥当。