不爱出门晒太阳，还是怕晒黑猛擦防晒油，那可要注意了，因为这有可能造成维他命D不足，一项新的临床研究指出全球约有10亿人维他命D不足，可能是因某些疾病导致，还有就是太少晒太阳。

受太阳照射时，皮肤会产生维他命D，但由于担心罹患皮肤癌，许多人外出时都会先擦防晒油。研究人员认为擦防晒油已成许多人的日常，强调适度地晒太阳，不会增加患黑色素瘤或是皮肤癌的机率，而是能帮助身体生产重要的维他命D，以维持健康的身体。

参与这项研究的美国加州杜鲁大学助理教授普芬豪尔就表示“现代人待在户外的时间越来越少，出门的话就会擦防晒油，等于是让身体无法生产维他命D。” 不过，有些疾病也会造成维他命D不足，像是第2型糖尿病、乳糜泻以及肾脏失调等，这些疾病都会减少身体生产维他命D3。 人体如果维他命D不足的话，通常会出现肌肉无力，可能还容易骨折。 研究人员也正调查维他命D不足和自我免疫疾病、多发性硬化症、呼吸道疾病和癌症等疾病的关系。

研究人员建议如果本身有慢性疾病的人，最好定期检查自身的维他命D含量。正常人也应该每周拨出时间到户外晒晒太阳。不需要到海滩做日光浴，只要简单在日光下散个步，让手脚充分晒到阳光就很足够了。建议每周2次在正午时晒晒太阳，根据个人肤色不同，约需晒个5分钟到30分钟，就能确保维他命D持续生产。要注意的是，这时候晒太阳，不要擦防晒油，防晒系数SPF15会减少人体生产维他命D3达99%。 另外，喝牛奶和吃洋菇也是能促进生产维他命D，当然也能吃维他命D药片，但和医生先讨论自己该摄取多少量。

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