▲积极能让负面情绪烟飞云散，让人们走向主动又快乐的生活。

生活中心／综合报导

如何从习惯耍废，到凡事事半功倍？生活中诱惑太多，不论是社群软体、电视、Line或电话，在工作或读书时，都容易分散我们的注意力，那该如何提升工作效率？美国《赫芬顿邮报》（Huffingtonpost）列出以下6件事，通通达成就能帮助你脱离耍废人生！

1.前一晚先列好待办事项

睡前花几分钟回想一下今日的待办事项，列出明天该做的事情，这样明天就不需要花额外时间，就能马上进入状况，而当有新任务时，也能立刻随机应变，排出优先顺序。

2.睡饱一点

睡眠不足会影响EQ、自我尊重、自信，甚至是对人际关系的处理与控制。所以只要睡好睡饱，你会比较有精神，也就更容易专心、提高效率。

3.以平静心态开始每一天

开始新工作或学习前，先进行冥想或祈祷，不管以何种方式，花几分钟让自己静下心来，不仅能舒缓压力，还有助于集中精神，让你更容易专心，也会更有效率。

4.早上运动

早上开始工作、上课前若有时间，先运动会让你一整天都充满活力。运动能减少压力激素，缓解抑郁和焦虑，即使只有20分钟，也能让你心情更好。

5.多跟积极、有效率的人相处

如果老是跟没效率的人处事，久而久之，你的节奏也会间接被影响，因此若想提高生产力及效率，平时应多跟有效率的人相处，较容易被激励与影响。

6.别沉迷于无生产力的活动

每个人每段时间都可能沉迷于某项事物，像是宝可梦、追剧或不断聊Line、滑脸书等等，过度沉迷于这些事情上，会让你很难分心到该专注的事情上，就会降低效率。