▲水煮蛋示意图。

天气越来越暖，你是不是也开始烦恼，衣服越穿越少的同时，整个冬天养出来的小肚腩怎么办？别怕！日本生活健康知识网文章告诉你，营养师推荐这4种“消耗热量“的食物，夏天来临之前就靠这样吃，让你减肥不饿肚子！

1. 蛋黄

你听过“一天只能吃1颗蛋，不然会胆固醇过高“的说法吗？经过多项研究和实验，这项“健康常识“已经被推翻，事实证明，一天吃2颗也不会对身体造成危害，蛋黄反而能帮助脂肪分解，促进新陈代谢，让身体的热量燃烧得更快！

2. 鲑鱼

鲑鱼拥有人体无法自行合成的ω-3脂肪酸，且中性脂肪和胆固醇含量低，是促进脂肪燃烧的超棒食材！此外，鲑鱼含有的虾青素可以抗氧化、抗衰老，还能预防色素沉淀和皱纹生成，美肌效果超棒！

3. 酪梨

酪梨可以帮助体内脂肪燃烧，及老废物、多余盐分的排除，是爱美人士不可不知的超级食物。

4. 乌龙茶

汉方研究实验指出，乌龙茶有消耗热量和预防肥胖，绿茶和乌龙茶茶叶中的儿茶素，具有分解脂肪的效果，饭后饮用温乌龙茶可以促进肠胃消化，抑制脂肪吸收。