每天出门必须浓妆的女孩们，也常被满脸痘痘或是鼻头上密密麻麻的粉刺惹怒过吗？这除了与清洁习惯有关，饮食也成为关键因素。国外网站指出摄取的食物会影响肌肤状况，有些“地雷食物“甚至会造成痘痘、粉刺大爆发。以下专家们也列出5种容易诱发粉刺生成的食物，建议减少摄取。

1.盐

一觉醒来常觉得皮肤有点浮肿吗？专家表示，过多的盐分会留住体内水分，容易导致肌肤肿胀，加上眼睛周围皮肤较薄，因此吃太多盐眼睛会水肿的更厉害；且加上年纪越大情况越明显，他建议盐的摄取量随年纪增加而减少。

2.贝类

专家说，虾、螃蟹、龙虾等贝类海鲜、海藻及菠菜等食物摄取过量含碘量太高，容易导致毛孔膨胀而使痘痘爆发、黑头粉刺形成；因此他建议将食用频率以“周“改为“月“，避免摄入过多的碘。

3.脱脂牛奶

专家认为，有些乳制品真的会导致皮肤问题。2005年有研究发现，摄取较多的牛奶与痘痘、粉刺的形成有关。而2012年意大利的研究也指出，其中又以“脱脂牛奶“最危险，因为它比一般牛奶内含更多乳清，会使荷尔蒙激素越来越多，刺激肌肤；对于酒糟鼻的人而言，乳制品只会让状况恶化。

4.高血糖食物

专家说，2007年澳洲一项小型研究发现，低血糖饮食能够减少年轻人长粉刺及痘痘的机会。而这类的食物包括白面包、面食、蛋糕及巧克力等精制糖食物，摄取后会使血糖飚升并促使皮脂合成，是诱发痘痘及粉刺的罪魁祸首。此外，高血糖还可能影响胶原蛋白等组织以削弱肌肤健康，产生皱纹。

5.酒精

酒精为天然的利尿剂，代表喝得越多就越容易跑厕所，脱水越快，它还会从肌肤中吸取水分排出，使得皱纹和细纹更明显，加速老化，因此专家建议，若想改善肌肤状况，请先戒掉酒精！