听过日本文化的“正座“吗？这是一种将膝盖弯曲、腰打直的坐法。这种坐法好处多多，不仅能锻链你的核心肌群、稳定情绪、拉长背肌，还能促进血液循环。日本网站列出以下3个坐姿技巧，不管是在房间、办公室等地方，只要照着“坐“，拥有完美臀型不是梦！

1.重心放在坐骨上

首先，可将手放在屁股和椅子中间，直到摸到两处硬硬的骨头，就是坐骨了！接着，试着找寻能将身体重量平均在两侧的方法，并将重心放在坐骨上，能改善驼背、不良坐姿，避免造成腰部更多压力。

2.双脚稳稳在地面

双膝并拢，小腿别交叠，翘脚当然也不行，长久下来，可能造成骨盆歪斜。建议挑选能调整高度的椅子，让你的双脚能稳稳地贴在地面上，这样的方式比较正确。

3.三部位必须保持九十度

脚踝、膝盖、腰臀等部位必须保持九十度，此外，别为了“挺直“而过度拱背、挺腰。如果椅背没经过特殊设计，建议可准备一个腰垫，感到疲累时可倚靠，同时能维持妥当的嵴椎曲线。