今年7月<美国临床营养期刊>发表一份减重实验的研究，研究将过重想要减重的人分成以下三组，共同目标都是每天多消耗或减少摄取20%的热量，预计在12至14周间减少6至8%的体重。

饮食控制：经过饮食建议，减少食物摄取份量并取代高热量密度的食物，但维持一般生理活动

运动训练：每天增加运动量让热量代谢

饮食控制加上运动训练：合并饮食控制与运动训练，但会控制在20%的热量赤字

研究结果指出，不论哪一种方式最终都可以成功减重！但是在漫漫的减重路程中，因为成效不如预期或限制太多，常常会让人萌生放弃念头，因此单独只靠运动训练或只饮食控制的组别，只有70%完成减重计画（有30%的人中途退出），但利用适度控制饮食与运动训练时，竟然高达95%的完成减重计画，而且有运动的组别心肺功能大幅增加，但光靠饮食控制的则没有差异。

因此想要瘦身的你，这是第一个你该动一动的理由！

别再说没时间运动了，运动只会让你有更高的效率完成每一件事！

美国马里兰大学的研究指出，只要十天不运动，大脑中的血流即会大幅减少！大脑是我们思考、排序、处理生活所有讯息的器官，拥有较好记忆力与反应的人，总是可以更轻松的完成每一件事，当你开始养成运动习惯，大脑有更多血流灌注，接收到更多氧气，不仅可以让你神清气爽精神提升，更重要的是缩短处理所有繁杂事情的时间，迅速的完成任务，就拥有更多的时间安排自己喜欢的生活！ 让生活变得更好，有用较高的工作效率。

这是第二个你不得不运动的理由。

泡芙人跟马甲线，哪个身材是你的目标？

现在已经不流行瘦得皮包骨了！现在许多名模的体重远远高于一般人！到底为什么体重不轻还能有明显的马甲线跟曼妙身材呢？这边营养师要告诉你！同样重量的脂肪体积是肌肉的4倍大！想要瘦的有形瘦得好看你该关注的不只是体重，体脂会决定你是泡芙人或紧实身材，而想要增肌减脂，没有搭配运动是一定无法的！

快跟着伙伴们的脚步，大家一起努力动起来，告别泡芙找回属于你的曲线吧！