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男性少晒太阳维他命D不足 恐增头痛频率

2017-02-11 16:24:15安徽热线

男性少晒太阳维他命D不足 恐增头痛频率.jpg

许多男性都有头痛问题,芬兰一项最新研究发现,男性头痛,竟与少晒太阳、体内维他命D含量过低有关。专家建议,男性应该多晒太阳,并适时适量补充维他命D。

依据科技新闻网站“生活科学“(Live Science)报导,芬兰这项研究,长期追踪分析2600名42至60岁芬兰男性,抽血检验各数据,并比对当事人自述头痛的频率。

由于芬兰位处于高纬度,日照时间较短,直接影响到当地居民血液中维他命D含量。这项检查发现,近七成男性每毫升血液的维他命D含量少于20奈克,也就是低于维他命D的标准门槛。

对比头疼发生频率,每周至少头痛1次的男性,平均每毫升血液中的维他命D含量只有15.3奈克;相较之下,无频繁头痛的男性,每毫升血液中的维他命D含量平均为17.6奈克。

研究人员进一步比对,发现研究对象的血液检体中,维他命D含量最低者,其含量低于每毫升11.6奈克,他们头痛的机率,几乎是维他命D含量最高者(高于每毫升22奈克)的两倍。

不过,这项研究只评估单一时间点,研究人员无法确知维他命D缺乏与头痛症状之间的因果关系,因为经常头痛者,待在户外晒到阳光的机会,当然也就不多。

一般建议,成人每天摄取50微克维他命D,富含维生素D食物,如黑木耳、深海鱼、香菇、全脂牛奶等。此外,充足的日晒非常重要,有助于人体合成维他命D。冬天日晒较少,建议每天在户外晒30分钟的太阳;至于夏天,则晒15至20分钟,可选在早上8时前、下午4至5时以后。

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