许多男性都有头痛问题，芬兰一项最新研究发现，男性头痛，竟与少晒太阳、体内维他命D含量过低有关。专家建议，男性应该多晒太阳，并适时适量补充维他命D。

依据科技新闻网站“生活科学“（Live Science）报导，芬兰这项研究，长期追踪分析2600名42至60岁芬兰男性，抽血检验各数据，并比对当事人自述头痛的频率。

由于芬兰位处于高纬度，日照时间较短，直接影响到当地居民血液中维他命D含量。这项检查发现，近七成男性每毫升血液的维他命D含量少于20奈克，也就是低于维他命D的标准门槛。

对比头疼发生频率，每周至少头痛1次的男性，平均每毫升血液中的维他命D含量只有15.3奈克；相较之下，无频繁头痛的男性，每毫升血液中的维他命D含量平均为17.6奈克。

研究人员进一步比对，发现研究对象的血液检体中，维他命D含量最低者，其含量低于每毫升11.6奈克，他们头痛的机率，几乎是维他命D含量最高者（高于每毫升22奈克）的两倍。

不过，这项研究只评估单一时间点，研究人员无法确知维他命D缺乏与头痛症状之间的因果关系，因为经常头痛者，待在户外晒到阳光的机会，当然也就不多。

一般建议，成人每天摄取50微克维他命D，富含维生素D食物，如黑木耳、深海鱼、香菇、全脂牛奶等。此外，充足的日晒非常重要，有助于人体合成维他命D。冬天日晒较少，建议每天在户外晒30分钟的太阳；至于夏天，则晒15至20分钟，可选在早上8时前、下午4至5时以后。