早起精神好，配上一份美味的早餐更能补充一天的能量，早餐的益处不在话下，但你知道什么时候是吃早餐的黄金时间吗？国外网站《Lifehack》指出，吃早餐的最佳时间，是在每天醒来的一个小时之内。

报导中提到，可以在醒来的一小时之内用早餐的话，可以补充人体一天的能量，有助于提振精神、改善情绪，也能促进新陈代谢，调节身体胰岛素和血糖水平。

不少人会将早餐拖到中午，与中餐一起吃，但如此一来，容易因为太饿而吃下低营养又高热量的食物。

根据《每日邮报》，统整了几种早餐最佳选择，例如葡萄柚有助于醒脑、鲑鱼能提升记忆力、花生酱容易有饱足感、蓝莓可以提高学习力与肌肉功能、香蕉也富有丰富的钾离子，可以让大脑与心脏处维持在最佳状态。