它来了它来了，它带着暑假作业走来了！一年一度的暑假已经拉开帷幕，少了老师的监督和父母的唠叨，那些平时没时间看的电视节目、不能玩的手机游戏统统排上日程。可，孩子们越是疯狂，老父亲老母亲们就越是紧张。

假期间缺少监管，小小年纪的孩子们更容易放纵自己。长时间注视电子屏幕，过度用眼容易加重视疲劳，导致视力下降、干眼等问题。所以，每年暑假结束开学，很多原本没有近视的孩子开始诉说自己看不清黑板，原来近视戴眼镜的孩子开始抱怨自己坐在后排看不清……那么，如何避免开学后出现这些情况呢？

制定合理的假期计划

总是会有平时放肆玩，临开学了再来恶补假期作业的同学。然而，这种方式既不利于学习，也不利于视力健康。所以，建议从假期一开始，就制定一个详细的假期安排，将看书、看电视、做作业、玩游戏、户外活动等假期活动，具体到每天、每时段、每小时。制定计划时，可充分考虑用眼方式，如看电视30分钟，休息10分钟等。

督促和监管不能松懈

越是长的假期，越不能放松警惕。养成良好的用眼习惯，能受益终生。如，每近距离用眼（看书、写字、玩手机……）20分钟，提醒远眺休息；不趴着、侧躺、歪坐等错误姿势用眼；保持室内足够照明等。另外，家长也是孩子的榜样，正确用眼姿势也需要家长的遵循和坚持。

坚持每天户外活动

即便夏日炎炎，也不要以此为借口，纵容孩子一直宅。保证每天2小时以上的户外阳光接触，能有效抑制近视的发生和发展。因此，工作日时间可以督促利用早上的时间户外活动，休息日安排家庭亲子活动，丰富假期娱乐方式，避免沉迷网络或电子产品。

定期视光检查

合肥爱尔眼科医院小儿斜弱视及视光专科蒋宝霖主任温馨提醒：定期的视力检查，是及早发现并干预的前提。假期时间充裕，建议带孩子到正规的眼科医疗机构进行视光检查，了解眼屈光发育状态，及时掌握孩子在视力和视功能发育过程中的情况。一旦发现问题，也便于及早采取相应措施，预防和控制近视的发生和度数的变化。

暑期，之所以是青少年儿童屈光状态容易发生波动的时期，主要跟不良用眼习惯、过度用眼有很大关系。家长朋友们一定要加强监管，培养科学用眼行为，尤其注意控制对电脑、手机等电子产品的使用时间和频率，警惕暑假期间近视度数大幅“飙升”。

参考文献：

[1]王文江.婴幼儿及青少年视力检查及近视防控.中国眼镜科技杂志.(2018).

[2]宋黎胜.青少年近视者应每年验光检镜.健康博览.(2010).