▲重视睡眠才能让生活舒适愉悦。

休息是为了走更长远的路，人生花了1／3时间在睡眠中，就是为了要让我们走得更好，做出更清醒的选择，然而每个人都有机会为了每些原因，遇到失眠的状况，美国研究人员列出入睡6大条件，让身体在睡眠时能恢复得更好。

不睡午觉

午觉不是一件坏事，在有时间控制或睡眠不过多的情况下，它是一种短暂休息的好方法，但若你已经失眠，就要严禁睡午觉的习惯。

不吃安眠药或其他药物

睡前吞服其他药物可能会让身体产生变化，而安眠药则更容易打乱生理时钟，若是长期服用安眠药才能入睡的人，研究显示反而更容易生病。

不喝酒精与茶饮

或许很多人认为酒精能够助眠，事实上并非如此，它反而让你更难进入深沈熟睡，导致身体无法真正休息，而茶与咖啡等具有咖啡因作用的饮料，不用再多解释了吧。

睡前不做新体验

避免在睡前做之前没做过的事，因为这举动在你准备进入一个熟悉安稳的时刻，带来新的刺激，可能会驱动你的精神亢奋，与即将做的休息背道而驰。

在同样的时间就寝

一个人若固定在同一时间就寝，有助于生理时钟的调整，且会在就寝时间来临之前，慢慢的调适休息的心情，在睡眠上也会睡得更好。

一周运动3次以上

运动的好处不言可谕，增加白天的活动量，晚上睡意自然就会来访，这是相当合逻辑的做法，此外还能强化身体健康，研究显示，运动比安眠药更加好用。