足够的睡眠时间及良好的睡眠品质对人的健康具有重大的影响，好好地睡一觉不仅能消除肉体上的疲劳，同时也让心灵能够得到喘息的机会。

《Sleep Medicine》刊登美国密西根大学(University of Michigan)的最新研究，指出一个晚上的睡眠不足可能让年轻女性隔天的忧郁情绪减少；然而长时间睡眠不足却和年轻女性忧郁情绪加剧有关。实验中，作者招募171位女大学生作为受试者，参加为期2周的实验。实验开始前，先请她们填写问卷，调查其焦虑及忧郁指数。此外，作者亦针对受试者总睡眠时间(total sleep time)、花多久时间才能入睡及睡眠品质进行调查。调查结果指出，受试的年轻女性每晚平均睡眠时间为7小时又22分钟，平均需花费21分钟才能入睡；大体而言，其自我评估睡眠品质”还算不错”。实验结果发现，一个晚上的睡眠剥夺(sleep deprivation)可能能够改善受试者隔天的情绪；然而一个晚上的睡眠剥夺所带来的治疗效果通常只能维持... ...延伸阅读文章出处：Elsevier全球医药新知