更年期妇女面临骨松、心血管疾病、身材走样等威胁，还要小心泌尿道或阴道感染。赖宗炫表示，女性卵巢分泌的雌激素，可控制膀胱平滑肌和括约肌的自主神经，有助黏膜维持稳定分泌液，但当雌激素减少，神经调节能力受损、黏膜萎缩变薄，女性就易发生泌尿道或阴道感染。

苦恼1 怎么又感染了？

赖宗炫解释，女性泌尿道和阴道都有黏膜，以泌尿道黏膜来说，黏膜分泌液会产生IgA抗体，有抗菌作用，但当黏膜萎缩、分泌液减少，下体就会觉得干涩不适，情形严重者，甚至只是走路走比较久，小阴唇会因摩擦而感到疼痛，当磨到破皮流血，细菌病毒就易侵入，进而引发尿道炎或阴道感染。

赖宗炫说，因人类乳突病毒（HPV）感染，也好发于更年期女性，有研究认为，可能和黏膜分泌液不足有关，造成病毒入侵。此外，泌尿道黏膜萎缩也会让女性常觉得尿道“关“不紧，发生频尿、夜尿或尿失禁，甚至可能在大笑、咳嗽或打喷嚏时就漏尿，不知道原因的人，常因此感到别扭，就医检查后才恍然大悟。

●多吃植物性荷尔蒙食物

要如何预防感染？赖宗炫表示，原则上建议以荷尔蒙治疗，若不想补充荷尔蒙的女性，可多吃含植物性荷尔蒙的食物，例如黄豆、苜蓿芽、牛蒡、樱桃、苹果或大蒜等。

●水温别过热 清洁要适度

洗澡时不可使用过热的水沖洗私密处，泡汤也不宜超过半小时以上。赖宗炫解释，因很多妇女会把下体洗得太干净，洗完澡反而更干燥，耐不住搔痒下，就易抓破皮而感染。可考虑买中性乳液或凡士林等，洗完澡后涂抹私密处，有保湿作用。

●食用蔓越莓 喝点优酪乳

​杨雀恋指出，蔓越莓或蔓越莓汁可预防泌尿道染，因蔓越莓中的苯甲酸经过消化后，会以马尿酸的形式排入尿液，可酸化尿液，并对细菌的生长产生抑制作用；而果糖及前花青素可以直接防止大肠桿菌黏附在尿道上皮细胞。过去蔓越莓常被用于安养中心卧床尿路感染的防治。

优酪乳及益生菌中的乳酸桿菌，可降低阴道酸硷值而形成保护，多喝水、不憋尿，每日喝300毫升优酪乳，有助降低阴道感染机会。

苦恼2 性交疼痛怎么办？

对更年期女性来说，还有一项难以开口的困扰，就是性交疼痛。为什么会发生性交疼痛？赖宗炫解释，当阴道黏膜萎缩造成分泌液减少，阴道太干燥，行房就会疼痛，愈痛就愈不敢行房，此时很可能影响夫妻感情。

●使用润滑剂

预防性交疼痛，赖宗炫建议适度使用润滑剂，例如阴道润滑凝胶等仿女性阴道分泌液的产品，但不建议使用含麻醉剂成分的润滑剂，避免阴道破皮而不自知，容易造成感染。

●佩戴保险套

行房前，也应注意清洁，建议男性戴保险套加以阻隔，避免女性遭感染，影响健康。

赖宗炫将荷尔蒙比喻为石油，当一个国家没产石油，就会从中东国家进口，所以女性卵巢停工不制造荷尔蒙，就应适当额外补充。目前医界研究认为，适当补充荷尔蒙可以预防骨松、热潮红、失禁、尿路感染、阴道黏膜萎缩、心血管疾病、神经病变、失智等，甚至可降低大肠癌风险。

▇ 避免反覆感染

阴道健康 重在滋润与弱酸调控

“阴道干燥“是所有更年期妈妈说不出的痛。舒摩儿产品经理邓洁珍说，当荷尔蒙减少时，阴道上皮细胞会萎缩、变薄，可以明显感受到干燥、敏感，又因阴道弱酸的环境不易维持，防护力降低更容易反覆感染。特别是在行房后会有干痛灼热的刺辣感，但多数的妈妈只是保守选择隐忍，有苦难言，生活品质受到严重影响。

邓洁珍说，阴道干燥就像皮肤干燥一样，一定要解除症状才能避免恶化。弱酸洁净与长效滋润是避免私密干燥的两大重点，可为妈妈选择有添加私密专属滋润成分的私密沐浴乳，洁净同步保湿，避免干燥预防老化。

富含乳酸的长效型滋润凝胶，可以全天候滋润阴道，并长效调控阴道弱酸环境。务必选择不含药、不含荷尔蒙的产品，加强阴道弱酸与滋润，长期下来才能让阴道上皮细胞丰润紧实，健康舒适，更让两性互动没有负担，妈妈健康无烦恼。