上班上到一半，觉得要累趴了吗？专家建议改吃可让你精神为之一振的食物，例如香蕉和番薯。

英国每日邮报报导，专家指出，坐在办公桌前昏昏欲睡，可能与饮食有关，不妨换掉面包、面食和米饭，改吃让你活力充沛的食物。

例如香蕉加杏仁奶油，这种组合兼顾碳水化合物和蛋白质的摄取，香蕉含果糖、镁和胺基酸可赋予你活力，杏仁奶油则含维他命B和蛋白质。这种组合富含钾、色氨酸和维他命B，也有助于稳定情绪。

番薯也是不错的选择。吃下这种复杂的碳水化合物，会缓缓释出葡萄糖，提供你稳定的精力来源。地瓜也富含维他命C、beta胡萝卜素、镁和铁，都是提供能量的要素。纤维含量也高，让你饱足感撑得更久，有助于减重。

专家还建议以下食物，包括：块根植物玛卡（Maca）、坚果、有机蛋、蜂蜜、蘑菇、菠菜、葵瓜子（或南瓜子、奇亚籽）以及鲑鱼。