时序入春，养生也得随着季节更迭，有什么天然食材能够有效排毒呢？小编整理8大排毒食材如下：

1.苦瓜

苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。

2.番薯叶

番薯叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

3.醋

醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

4.牛蒡

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，可做成牛蒡茶随时饮用。

5.莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨成汁，加一点蜂蜜调味饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

6.海带

海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇并排出体外，使血液中的胆固醇保持正常量。

7.优格

每日饭后或饭前两小时左右吃一杯优格，可治疗便秘。

8.熟香蕉

香蕉是一种常见的排毒食物，含有丰富的膳食纤维和糖份，具有很好的润肠通便功能。专家表示，只有熟透的香蕉才具有这种作用，生香蕉可能会引起反效果。