走路是一项简单、方便的好运动，多走路对减重、维持健康也很有好处。不少研究显示，规律走路可以减少心脏病、第二型糖尿病、气喘、中风、部分癌症等慢性病风险，无论哪个年龄层，运动都是理想运动。

英国国家健保局（NHS）建议，想要享受规律走路所带来的好处，就要想办法让走路变成一种习惯，举例来说，将走路纳入上班通勤一部份，或者走路去购物、采买东西、以走楼梯代替坐电梯、手扶梯、将车稍微停远一点、陪伴小孩走路上学、与朋友一起规律走路、晚餐后，以及与家人、朋友一起走跑步机等，都是好方法。

想要好好走路，不一定非得到乡间，像公园、河滨公园、一些公共区域、自然保护区，都可以纳入走路行程。有时加入走路运动团体，不但可以开始运动，也可以交新朋友，这样就更有运动动机。另外，当志工也可以帮助养成走路、运动习惯。

民众可以设定目标，像十分钟内走一千步，或者先用计步器测量自己一天平均走多少步，再逐渐增加走路步数，也可以帮助养成走路习惯。

英国国家健保局表示，只要有一双鞋，就能开始走路、健走，任何鞋子，只要穿起来很舒服，有适当支撑，不会造成足部起水泡，就能用来走路。穿着方面，尽量选择宽松衣物，行动会比较方便、自由，衣服薄一点会比厚重衣物来得理想。若走路距离较长，可能就要准备一个小背包，里面放些饮用水、健康点心、一件备用运动衣、太阳眼镜与遮阳帽等。若走路路程较长，也可以考虑准备防水夹克，部份较困难路段，或许需要准备靴子。

刚开始走路健身，走路速度可以缓慢一点，循序渐进，逐渐增快速度，走路速度要到一定程度，才能达到中度强度有氧运动标准，这代表走路速度要快到心脏跳动速度增加、稍微流汗，虽然可以讲话，但无法轻松唱歌。台北市立万芳医院复健科主治医师林砚农表示，基本上，走路是个很好的运动，走路这种运动很缓和，像年长者就很适合进行走路运动，但如果突然增加运动量、大量走路、距离过长，退化性关节炎患者不适症状可能加剧，因此最好循序渐进，必要时，可以戴护膝，以减轻膝盖负担。