餐后5分钟，口腔就急遽变为酸性，牙齿珐瑯质会产生脱钙现象，易滋生牙菌斑攻击牙齿，长时间不洁牙，易造成儿童蛀牙及成人牙周病。调查发现，有7成民众吃完饭就看电视、滑手机、聊天，未掌握餐后洁牙黄金时间，10分钟内尽快清洁。

洁牙程序：漱口→牙线→刷牙

而洁牙不能只靠喝水漱口，开业牙医师李天尧建议，先漱口，中和口腔酸硷值，再以牙线、含氟牙膏刷牙，最后再用含氟漱口水保健；若只以清水漱口，无法改变口中酸性，也不能及时清除卡在齿缝的食物残渣。

爱牙守则

1.定期进行口腔检查。

2.早晚使用含氟牙膏刷牙。

3.早晚使用含氟牙膏刷牙。

4.每天使用牙线，掌握餐后黄金10分钟洁牙。