身材娇小的女孩偶尔会因为太矮而烦恼，担心打扮不够女人味，或比例不好容易有五五身，女艺人为了上镜好看，更是要兢兢业业维持体态，以下小编整理出郭书瑶、熊熊（卓毓彤）、李佳颖、梁文音、蔡依林等5位身高不到160公分、努力运动雕塑绝佳比例的女艺人，提供给广大娇小女网友一些建议。

郭书瑶（瑶瑶）虽然身高只有155公分，比例看起来还是超好，事实上，她背后付出了不少代价，虽然尝试过多种减肥方法，却因为“太爱吃，很难忌口“，只好转而加强运动，比方说，搭捷运或公车时，如果时间允许的话，她会提前2到3站下车，或是带爱犬去很远的地方散步，大约会走1小时左右，假如能藉由这些空档运动，久而久之自然会出现效果。

▲瑶瑶比例超好。（图／翻摄自瑶瑶IG）

“其实体重不是重点，现在想要看起来有线条“，有了这个念头后，郭书瑶每天开始实行拉筋策略，抬腿15分钟，接着把双腿打开，用力往两侧压，每晚拉到身体微微发热，且无时无刻伸展小腿，努力追求完美腿部线条，这也就是为何她虽然身材娇小，仍可以有好比例的小诀窍。

▲郭书瑶体态练得很有线条。

熊熊的身高一样只有155公分，因为体重一增加就会先胖脸、再加上G罩杯的丰满上围，视觉上格外容易显胖，于是，控制体重便成了一大课题。饮食方面，应该是受妈妈影响的关系，吃东西一向养生，喜欢吃青菜、水果、蛋、牛奶，不吃重咸、重辣，也不爱吃甜食，更不爱喝饮料，冰品尤其忌口，不但对女生的生理状况较为不好，也会影响代谢。

▲熊熊身高155公分，比例非常匀称。

至于运动，由于熊熊是易水肿体质，因此平常会透过热瑜珈，排出体内多余的水分，达到排毒效果，一周约二到三次，虽然体重不会明显减轻，但久而久之自然会雕塑出体态，此外，她也会把握时间骑脚踏车、做仰卧起坐，“体重不是重点，希望能够多健身，让自己的身体结实一点。“

▲熊熊透过健身紧实身材。

李佳颖即使身高只有157公分，但前凸后翘的好身材仍旧迷倒一票粉丝，事实上，她近2年来积极投入运动，健身菜单完全比照教练比赛课程，“1周健身6天，胸背腿循环，每次运动1小时“，健身第1个月，体脂就掉了5%，之后加入游泳、上热瑜珈和飞轮课，也会和好友相约去打拳，“看到体态在变，有点上瘾，终于能理解健身完，会迷恋自己身材的样子。“

▲▼李佳颖近年迷上健身，练出S型蜜桃翘臀。

为了避免上围缩水，李佳颖最近实行“高碳低循环饮食“，依照运动的强度安排摄取的碳水化合物比例，高运动量的日子吃大量的碳水化合物，休息日摄取低量的碳水化合物，另外，她也笑说健身比跑步痛苦，有时运动后会嗑掉一只毛蟹犒赏自己，早上会到菜市场买鲜蚵、蛤蜊，后来意外发现河豚的胶质很好，也会多吃帮助肌肉修复，另外蓝莓、帮助燃脂的葡萄柚，也是很好的选择。

▲李佳颖好身材背后付出不少努力。

梁文音身高只有155公分，仍旧保有令人称羡的好比例，但其实她一直都深受婴儿肥所扰，为了上镜好看，近年会尽量维持运动的好习惯，严格遵守每周运动3次、每次30分钟、心跳率达130下的333规则，除了早上会左右抬腿各5到10下，晚上还会踩半小时的跑步机。

▲▼梁文音好身材深藏不露，贴身洋装尽展曲线。

饮食方面，梁文音每餐约吃七分饱。早餐吃得最丰盛，水煮麦片和水煮蛋，搭配水果和1杯脱脂牛奶和几片全麦饼干；午餐多半外食，“只要每天总热量控制在1200卡，三明治、沙拉都可吃“；晚餐则吃烫青菜、嘴边肉等，尽量7点前进食。

如果嘴馋肚子饿，她会选择吃超商的零卡果冻，或者以脱脂奶粉沖泡麦片约500cc来喝，更重要的是，每天至少要喝2000cc的白开水，也戒吃冰品，除了可以保护喉咙，也能避免变“小腹婆。“

▲梁文音身高155公分，比例却超好。

身高158公分的蔡依林，多次受邀出席时尚活动，难免会有跟超过175公分超模合照的机会，尽管如此，仍旧是镁光灯下最抢眼的一颗星，当然罗马不是一天造成的，能有如此完美的比例，她靠中医养身了8年，逐渐学会少吃会“旺肝火“和“旺肠火“的食物，前者包括辣椒、红葱头、蒜等辛香料，还有坚果类、以及龙眼、荔枝等水果；后者包括糕饼甜点等蛋奶类、以及甲壳类海鲜。

▲蔡依林拥有前凸后翘的诱人曲线。

更重要的是，蔡依林3餐一定都会摄取淀粉、青菜、以及含有健康蛋白质的肉类，如此一来，运动才会有加乘效果。至于运动方式，她则是靠着练习瑜伽，以保持窈窕体态，另外，她也会透过有氧运动来增加肌耐力与肺活量，像骑脚踏车、打羽毛球等运动，在多方面的配合下，让整个人看起来不只是瘦，而是呈现出健康美的形象。

▲蔡依林经过多年摸索，才逐渐最适合自己的减肥模式。