▲人人都想拥有冻龄女神许路儿的美腰，但低头看看自己的肚子，却是随着年纪增长越来越大。

一直烦恼自己的腰围吗？年纪越大，啤酒肚越大？除了代谢变慢之外，实际上“吃饭速度“跟腰围粗细也有极大关系。

日本广岛大学心脏病专家Takayuki Yamaji进行研究，将1000位平均年龄50岁的人，分成吃饭“快、中、慢“的组合，5年观察下来，吃得快的组别，出现糖尿病、心脏病、中央肥胖的人有11.6％，吃得慢的人仅有2.3％。

Takayuki Yamaji表示：“吃得快没办法及时感知到饱的讯息，会越吃越多，且会有较大的血糖波动，导致胰岛素阻抗性，演变成糖尿病。“他认为将“吃饭速度变慢“，必须融入日常生活中，才能预防代三高疾病。

▲吃饭速度与中央肥胖有极大关系。

美国心脏协会发言人Nieca Goldberg也曾指出：“一顿饭，最少应该花30分钟来吃。“慢慢吃让自己能意识到在吃的食物，细嚼慢嚥能帮助消化，让大脑有时间释放“已经饱了“的讯息，他也说“不该边工作边吃“，因为大脑会分心，没办法即时告诉自己“已经饱了“，反而吃很多却依然很饿。

该怎么吃慢一点呢？很多人说用“左手“吃，由于不是惯用手，自然而然就会减慢进食速度，除此之外还有以下方法你该尝试。

1.用“左手“吃：非惯用手自然减慢进行速度（左撇子就用右手）


2.跟“慢食者“共餐：聚会时总有些朋友吃很慢，你应该跟他们一起吃饭，自然而然会减低自己的进食速度。

3.调暗灯光：明亮的灯光自然而然让心里感受到忙碌与紧张，会加快进食速度，但若是昏黄的灯光，则会让人感到平静舒适，会减慢进食速度，而这点也是有心理研究证实的。


▲想要收获许路儿的性感好身材，先从吃饭速度变慢开始吧！