艺人林依晨曾因为水肿的关系，体重一度飚升到53公斤，当时和其他女孩一样，尝试过不少错误的减肥方法，虽然一开始瘦得很快，却失去了红润气色，直到开始认识个人体质，才慢慢摸索出4种最适合自己的减肥方式，不但解决了水肿问题，体重也大致维持在43公斤。

▲林依晨曾有水肿困扰，直到逐渐改变饮食、运动习惯，才找回健康身体。（图／翻摄自林依晨微博）

据报导，林依晨虽然会记食物的卡路里，但更重要的是，要挑对的时间吃对的食物，比方说沙拉很健康却偏寒，就不适合早上空肚、或傍晚肠胃准备休息的时候吃，中午等体质偏暖的时段，就会以蔬果为主。

▲林依晨吃东西会注意“对的时间吃对的食物。“（图／翻摄自林依晨微博）

其次，林依晨晚上除了不碰淀粉类，吃蔬菜也有精心挑选过，大多只吃花椰菜、红萝卜等暖性根茎类，“菜只吃梗，不吃叶子“，因为叶子偏寒性，较容易影响肠胃消化。

为了拥有健康体态，林依晨忍4年不吃盐酥鸡，但并非完全不吃炸物，而是只吃“葡萄籽油炸出来的食物“，因为葡萄籽沸点较高，拿来炸食物也较不容易产生毒素，对身体也比较健康。

除了改变饮食习惯，林依晨也调整了运动习惯，即便工作繁忙，也都会坚持活动一下筋骨，主要就是“能走就不坐车“，像是约妈妈散步、去遛狗，每天至少会走1万步（约莫30到40分钟）。

▲林依晨再忙都会记得运动，把运动养成生活习惯。（图／翻摄自林依晨微博）

对于没有运动习惯的人，林依晨建议大家先花10天坚持做某种运动，久而久之自然能养成运动习惯，如此一来，瘦下来的体态也会比较好看、结实。