现代人总是习惯懒在椅子上，不管是因为上班非得久坐，或是晚上懒在沙发上看电视，甚至是玩电脑游戏赖在椅子上，长期久坐都会对健康造成程度不等的伤害。现在有个研究表示，每天只要运动1个小时，就可以抵销一整天坐8小时危害健康的风险，研究刊登在《刺胳针》（The Lancet）。

挪威体育科学学院（The Norwegian School of Sport Sciences）的教授Ulf Ekelund说明，研究人员将参与者分成4组，根据他们的中等强度运动的时间来观察对健康的影响，所谓中等强度的运动，例如：每小时步行3.5英哩（约5.635公里），或骑单车每小时10英哩（约16.1公里），每天从事运动的时间长度为5至75分钟不等。

研究结果发现，即使大多数人每天都坐着超过8小时，但如果能够每天持续且固定运动1个小时，将可以抵销久坐8小时的伤身危害。而且这适度激烈的中等强度运动，的确可以为健康带来很大的帮助。所以专家建议，多一些时间站着会比久坐来得好，当然最好是多增加运动的时间。

不过，在研究对象当中，每天只有25%的人运动超过1个小时，也就是每4个人当中，只有1个人运动有超过1小时。因此，Ulf Ekelund呼吁，所有的活动都对健康有助益，如果你不想早死或是疾病缠身，那么就应该尽量少坐、多动。