都市人上班上学，累积不少压力。压力过大可能引致焦虑和疲惫，造成恶性循环。那有甚么好方法减压？英国《镜报》提出下列建议：

1. 定下目标

学习新的语言或参加比赛。不断挑战自己，除了可以减压之余，还可以增强自信。

2. 社交活动

定时跟朋友见面聊天。跟朋友见面是减压良方，说不定可以放下心头大石。

3. 享受独处

当然要留点时间给自己。睡前看书和泡澡等活动可平静心情，放松自己。

4. 戒烟戒酒

千万不要沉迷烟酒来逃避问题。过度依赖烟酒，只会更辛苦，应该正视问题去解决它。

5. 保持血糖值稳定

当你觉得疲累时，可吃黑巧克力和香蕉等食物，保持血糖数值稳定，心情会更好。

6. 着色减压

再不然可以试试早前很受欢迎的着色绘本。因为专心涂颜色有冥想作用，集中精神上色，心情就会平静下来。