全球每五人就有一人有高血压。正确吃、健康动，以及戒烟、戒酒、减重，预防高血压。

高血压患者80%没有症状，要定期量血压，尤其年轻人外食多、吃重咸、运动量少，也不能轻忽高血压威胁。如果血压不知不觉上升，未来恐引发心血管疾病、肾脏病等。

值得注意的是，肥胖也会引起高血压，根据统计，体重每增一公斤，血压值上升1mmHg，控制体重非常重要。

为了帮助民众控制血压，专家提出两好三坏预防新招，两好是指正确吃、健康动，尽量选择五谷根茎类、最好天天吃五分蔬菜、五分水果、红肉改成白肉，每天盐分摄取约5公克到10公克，坚果中的不饱和脂肪酸可以促进血液循环，每天可吃一点，尽量少用油。每周至少运动三次到四次，每次最好40分钟，例如快走、跳舞等都是不错的方法。三坏是指要戒烟、戒酒，BMI值应维持在22.5到25之间，避免肥胖。