保持好的睡眠习惯，生理时钟才会正常

欢乐的农历春节已经接近尾声，年假休了7天，很多人顾着玩乐，过着日夜颠倒的生活；加上心情放松太久，想到明天起要重返工作岗位，不少人心情开始陷入惆怅，精神懒洋洋。其实想赶走昏昏欲睡的感觉，除了赶紧恢复原本的生活作息，还有5个小妙招，帮你赶走恼人的瞌睡虫。

妙招一：每天固定时间起床

遇到长假休息，大家难免会想要大睡一场，好好睡到自然醒，但白天睡太饱，晚上又疯狂熬夜，反而会使生理时钟大乱。建议大家年假结束后，应逐步调整自己的生理时钟，每天都订好相同时间醒来，不要赖床，这样才能保有好的睡眠品质与精神。

妙招二：写日记

每个人的生理时钟不同，有睡眠困扰，容易昏昏欲睡的人，不妨可以记录自己每天入睡与起床时间，看看哪个时段的睡眠，对隔天的精神效果最好。登记自己的睡眠习惯，写写睡眠日记，可帮助自己调整生理时钟与作息。

妙招三：适度运动

养成平日运动习惯，做做如慢跑、健走、游泳、单车等，有助训练心肺功能的运动，不但可让精神变好，晚上也会更好入眠。

妙招四：吃早餐

俗话说：“一日之计在于晨“，早餐也是一天活力的来源，是三餐中最重要的一餐，建议早餐除了要吃得营养，更要定时吃，每天固定时间起床吃早餐，也有助于生理时钟建立，赶走昏昏欲睡的感觉。

妙招五：听首轻快的音乐 

如果早上起床，让你痛苦的想赖床，不妨醒来后，可先放首轻快的音乐来听听，或是开启广播电台喜欢的频道，听首轻快的音乐，以达到提神与活化脑袋的效果。